Nos conseils pour aborder la rentrée en forme (et la garder)

1- Bien dormir, l’élément essentiel pour garder la forme

Pour garder la forme, le premier enjeu est de s’accorder des périodes de sommeil suffisantes pour se ressourcer. C’est évident, et pourtant si difficile à tenir. Entre les longues journées au travail, les activités en fin de journée, les séries télé à regarder… les soirées sont souvent trop courtes et l’heure du coucher tardive.  

Et pourtant, il est important de bien évaluer le nombre d’heures de sommeil dont vous avez besoin pour garder la forme. Entre 25 et 64 ans, il est recommandé de dormir entre 7 ou 9 heures par jour. D’une personne à l’autre, cela peut toutefois varier fortement. Le mieux est d’écouter votre corps. Si le réveil est pénible, qu’il vous faut plusieurs cafés pour vous mettre en route, essayer de vous coucher un peu plus tôt. 

2- Une activité physique régulière, source de tonus

Il est aussi très important de permettre à son esprit de s’extraire du quotidien, du boulot, de la vie de famille. Pour cela, rien ne vaut une séance de sport, en salle ou au cœur de la nature environnante. La pratique d’une activité physique régulière permet d’entretenir votre tonus, de vous débarrasser du stress, de trouver plus facilement le sommeil. 

Il n’est pas nécessaire de viser des records. Au contraire, allez-y en douceur. La marche à pied ou un petit jogging, quelques longueurs à la piscine, quelques exercices musculaires que l’on peut très bien faire chez soi ou même au bureau pendant une pause, vous aideront à vous tenir en forme. 

Nous vous recommandons de régulièrement prendre un bon bol d’air. Le contact avec la nature est essentiel pour garder un esprit positif.

3- Anticiper et planifier afin d'éviter le stress

Nous sommes nombreux à vivre à 100 à l’heure. Nos multiples activités, tout au long de l’année, contribuent évidemment à rendre nos vies épanouissantes. Cependant, les événements imprévus peuvent être source de stress. Pour l’éviter, la clé, c’est d’adopter une bonne organisation à l’échelle de la famille, en répartissant correctement les tâches et les missions, en veillant à ce que chacun dispose de moments pour lui.

Planifier les événements au cœur d’un agenda partagé, communiquer régulièrement sur ses attentes et envies, anticiper les besoins et les événements permettent de prévenir les surprises et les imprévus.

Au boulot, accordez-vous des pauses régulières. De retour à domicile, sortez vous aérer, accordez-vous un moment pour lire ou regarder votre série préférée. Et pourquoi pas une petite sieste ? 

4- Hydratez-vous 

Pour garder la forme, il faut surtout boire de l’eau. La déshydratation est source de nombreux problèmes : maux de tête, courbature, maladie, fatigue. On recommande de boire 1,5 litre d’eau par jour. Emportez avec vous une petite gourde. 

Avec la rentrée, les événements professionnels vont aussi se multiplier. On ne manquera pas de profiter de l’un ou l’autre after-work entre collègues. On gardera en tête qu’un verre d’alcool, même s’il étanche la soif, contribue à la déshydratation du corps s’il est consommé de manière non-raisonnée. 

5- Avec Pluxee, une alimentation variée et équilibrée

La reprise des bonnes habitudes passe aussi par le retour à une alimentation variée et équilibrée. Sauter le petit-déjeuner (ou en prendre un trop sucré) conduit souvent à des coups de mou en fin de matinée. La fatigue de l’après-midi est souvent le fait d’un repas trop riche. Oublier de s’alimenter peut aussi rendre irritable en fin de journée. 

Pour se maintenir en forme, votre corps à besoin d’énergie. Cela passe par une bonne alimentation. Avec votre carte Pluxee Lunch, vous pouvez directement payer au quotidien tous vos achats alimentaires dans de nombreux restaurants et commerces affiliés Pluxee. Auprès de chacun d’eux, vous trouverez toute l’énergie dont vous avez besoin. A vous d’en profiter !